Разработка программы тренировок для дома

или зала — это персонализированный процесс: сбор целей и данных о здоровье, простая

оценка уровня, выбор структуры (частота,

баланс кардио/силы, дни отдыха) и подбор

упражнений с учётом доступного оборудования. В готовой программе вы получаете расписание на 4–12 недель с разминкой и заминкой, технику исполнения (описание), схему прогрессии,

рекомендации по восстановлению и базовые

советы по питанию. Регулярные чек‑поинты

позволяют корректировать план для

безопасного и устойчивого прогресса. Чтобы

начать, заполните краткую анкету — и я

подготовлю программу под ваши условия

2 000 р.